Đi ngủ và thức dậy vào khung giờ tương tự mỗi ngày giúp tạo nhịp sinh hoạt quen thuộc. Khi cơ thể quen với lịch trình, thời gian nghỉ ngơi trở nên dễ đoán hơn. Điều này mang lại cảm giác ổn định. Nhịp sinh hoạt đều đặn giúp sắp xếp các hoạt động trong […]
Danh mục: Thói Quen Trước Khi Ngủ Giúp Thư Giãn
Những thói quen nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp cơ thể và tinh thần chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi. Việc duy trì các hoạt động quen thuộc tạo cảm giác an tâm. Trọng tâm là sự đều đặn và thoải mái.